Gyalogni nyáron is jó!

Kedves Olvasó!

Engedjék meg, hogy átnyújtsam Önöknek Monspart Sarolta tájfutó világbajnok, sífutó magyar bajnok firssítőjét , mely természetesen nem csak Gyalogló Klubtagjainknak szól.

Gyalogolni jó!

Még nyáron is a hőség árnyékában, a zivatar felhőjében, a száraz és repedezett talajon, a leesett lottyadt gyümölcsökön átlépkedve, a nyaralás idején az unokákkal, barátokkal, családtagokkal, új ismerősökkel vagy a kutyával. Valamint a klub közösségben a megszokott és a felderített, ismeretlen útvonalakon.
Persze érdemes figyelni a nyári használati utasításra:
- szellős, laza, vékony öltözet, ez lehet térdnadrág is libegő atléta-blúzzal; (Nem szépség-versenyen indulunk!)
- sportcipő zoknival; (Nem gyalogolunk papucsban, sem szandálban!)
- szalmakalap, akár nagyink hagyományából, a harmincas évek divatjából, vagy napellenzős sapka nedvesen is akár;
- kis hátizsák/oldaltáska, ha szükséges egy kis frissítővel, papírzsebkendővel, napszemüveggel, esetleg gyümölccsel,
- jókedv, „akaróka”, türelem és a „megcsinálom ma is!” legyen minden gyaloglóval!
- legjobb kora reggel gyalogolni, amikor még hűvösebb a levegő.
- minden gyaloglást lassan, 10-15 perces bemelegítéssel kezdünk, még nyáron is!
- ha lehet, haladjunk árnyékban, például a természetben: töltésen, parkban, erdőben, utcai fasorban, árnyékos vízparton….
- ne csak gyaloglás közben, hanem egész nap fogyasszunk folyadékot és sok gyümölcsöt, zöldséget.
- a hőközpontunk belül, a tarkó táján van, így vizezzük be ott hátul a fejünket, hajunkat az útvonalon található vízcsapnál kánikula esetén!

Fogadjuk meg a jó tanácsokat, melyhez szellemi táplálékként az "Idősödés - Öregség" jeleiről írt összefoglalót is érdemes elolvasni. És aki még kedvet érez, akkor a málnával és málnás finomságok elkészítésével ismerkedhet meg.

Kellemes kikapcsolódást kívánunk.